優質生活 6

從外而內

控制糖尿病計劃失敗之後，你可能會這樣說：

這些說話在某程度上是對的，然而，有時候外在力量也能幫助你達成目標。

現在我們看看：

• 只有自律為什麼不足夠。
• 外在的支持如何助你度過難關。

教練助你每星期監察體重，定期授課或陪你健身，幫助你實行運動計劃。另外，你也可以找個朋友檢查自己的飲食紀錄，並要求他監督你。做不到的話，對方可根據之前訂下的規則來懲罰你。

你必須向其他人匯報計劃進度或倚靠親友的監督﹝如監察你的飲食或運動計劃﹞。一旦你建立新的生活習慣，便不需要再倚賴這些策略。習慣成自然後，你的人生將會有所改變。

選一個你要在本星期改變的習慣。請別人（如教練）來幫助你建立自律的能力和達成目標，並訂下懲罰和獎勵守則。

• 只有自律是不足夠。
• 外在支持（如教練的鼓勵）可以助你度過難關。