優質生活 24

努力保持體重

成功的減重者最常採用以下四項基本策略：

成功的減重者都有以下特點：

• 維持體重不再發胖是個挑戰。
• 四種維持體重的方法：
  - 結合飲食與運動
  - 保留紀錄
  - 常磅重
  - 保持克制
• 請謹記：
  - 你是因為自己(而不是別人) 而去減重。
  - 接受自己、鼓勵自己。
  - 只要體重稍微上升，便加以控制。
  - 相信自己的能力。