優質生活 20
學會時間管理
你是否覺得時間不夠用？你會說：「我沒時間運動。」「我沒辦法依照飲食計劃。它太花時間了。」或是「我有很多事要忙，沒時間照顧自己。」
「時間不夠」是個值得討論的問題。這是不是事實 ?
大多數的人似乎很忙，現在我們看看，怎樣管理你自己的時間。
- 良好時間管理如何助你控制糖尿病。
- 成為時間管理專家的要訣。
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「除非你看重自己，否則你永遠不會珍惜時間。除非你你看重時間，否則你永遠不會好好利用它。」
M ‧史考特‧沛克
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- 健康的飲食與運動，對管理糖尿病相當重要，也必須經過計劃，例如設計飲食、列出購物清單、以及安排運動時間表等。
- 要成功，就必須將糖尿病控制當作首要任務，並且養成良好習慣，每天堅持下去。
時間管理就是有條理地做事。你必須做好準備，感覺自己能掌握一切，以準備好面對生活中的機會、干擾及意外。時間管理技巧能幫助你專注控制糖尿病、改善健康，也能幫助你維持生活平衡，照顧到生活各個層面，包括工作、家庭、朋友和自己。
時間管理技巧並不是與生俱來的。但它很容易學。
以下是幾項基本步驟：
一天有 24 小時，人將大約 8 小時花在睡眠上，再花上 8 至9 小時在工作，剩下只有大約 8 小時可做自己喜歡或必須做的事。
將控制糖尿病與改善健康列為首要任務。
找出你花了多少時間、在什麼地方做了什麼事，並以一星期的時間紀錄下來。然後，審視你的紀錄，看看是否能在工作、家庭與個人之間取得平衡。
安排一下固定行程來做重要的私人事務、以及助你達到控制糖尿病理想的活動。例如: 你希望減少外出用膳的次數，那就多安排時間在家煮飯，如果你的目標是要每週五天散步三十分鐘，就把它排到行程裡，並謹記保持彈性。
不要勉強接受他人的邀請，以免阻礙你做真正需要、有助達成控制糖尿病目標的活動，因此，你應學會說「不」。
找家人或同事協助 ─ 這是時間管理最重要的技巧之一。如此一來，你將有更多時間與精力以專注達成目標，更是增進人際關係的好方法。
- 時間管理是控制糖尿病的重要工具。當你能管理好時間，就會有精力與空間來改善健康。
- 請記下分配時間的方式，以及一天花了多少時間完成各項活動。嘗試從工作、家人、雜務、朋友以及個人等各個層面取得平衡。
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