優質生活 19

保持熱情與動力

開始計劃的首數星期，你的體重不會、也不應快速下降。平均每週減去1公斤已經很好了。你應訂立實際的短期目標，就算進度稍欠理想，也不至使你失去動力。

但若你運動量增加了、體重卻沒下降，讓你感到士氣低落，便是時候評估一下整體情況了。

最後…

• 若你仍持續紀錄飲食與運動內容…
• 肯定自己都有照著計劃做…
• 但體重仍然沒有下降…
• 請向你的醫護人員求助。

你還是要靠自己的力量，方可以達成目標。

不妨考慮以下增加動力的方法：

描述最符合你目前的感受?

□ 我跟計劃剛開始時一樣充滿熱情與動力。

□ 我還算有動力，但不再那麼熱情，因為體重下降速度減慢了。

□ 我的熱情與動力差不多沒有了。

如果你選擇了第二或第三項，是時候為自己加油了 ! 現在，請你回看上述增加動力的方法，在未來半個月採用其中一項，並作紀錄。
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• 若你的熱情正在減退，請問問自己：我是否已不如開始時嚴格，因而熱情減退？還是因為我不再熱情，所以開始懶惰？
• 嘗試把注意力與時間放在自己身上：
  - 找些愉快或讓你放鬆的事情來做，享受一下。
  - 獎賞自己 !
  - 利用正面自我對話，肯定自己的長處
  - 嘗試新事物，為飲食與運動計劃注入新衝擊。
  - 穿著合身的服飾，讓自己感覺愉快。