優質生活 17

擬定 “B 計劃 ”

Sandy開始她的糖尿病控制計劃已15星期。她喜歡規律的生活；改變讓她不安。

友儕對她的助力很大，特別是她一名兼任運動夥伴的同事Ada。Sandy與Ada一同建立了作息與活動時間表，每天共進午餐、一起欣賞公園風景、一起飲用怡保康SR。下午她們會繞著辦公大樓散步10分鐘，每週一起做Gym三次。

當Ada決定辭職且搬到另一區居住，Sandy深受打擊。她沒想過一旦失去這位夥伴應該如何應對，因為她沒有訂定B計劃。

Ada離開了。最初，Sandy覺得難以適應。飲食控制方面還算可以，她會飲用怡保康SR，沒有被餐廳的食物引誘，然而卻越來越容易偷懶不運動，下午不再散步，下班後找藉口直接回家而不做Gym。

她的體重完全停止下降了。後來還胖了1 公斤，血糖指數也不及格。

雖然Sandy知道，Ada走了以後自己會遇到困難，但卻不改變她的計劃，最後計劃失敗了。幸好，後來她開始擬定新計劃，找來新夥伴一起運動，而在對方的鼓勵下，她終於回到正軌。

不妨訂立新計劃，如逢星期三晚上嘗試新的健康食譜，吃完午餐後去散步二十分鐘，在星期六早上到郊外踩單車等…以上種種，對於健康地改變生活也有莫大裨益。

生活是不斷變動，你必須有心理準備要面對變化，也必須保持彈性，避免過度嚴謹，同時也應訂立B計劃，以便及時應變。

幾年前有一本全球暢銷書：誰搬走了我的乳酪。作者是史賓賽‧強森，他是醫學博士。

故事的主角是住在迷宮裡的兩隻老鼠與兩位小矮人。乳酪是他們賴以維生的食物，儲存在迷宮裡的乳酪補給站﹝乳酪代表生命中的重要事物﹞。

在其中一個補給站裡，四位主角找到了一大片乳酪，準備坐下來享用它。但幾天後乳酪就縮水了，最後還消失了。

老鼠們馬上應變，要跑去找更多乳酪。小矮人不願意離開乳酪補給站，於是留下來討論乳酪到那去了、以及它何時才會重新出現。

其中一個小矮人認為乳酪不會再回到補給站了，因此也拋下頑固的同伴，出去尋找更多乳酪。最後，那名選擇離開的小矮人不但找到更多乳酪，還能選擇更多口味。

• 變化隨時都會發生：乳酪總是不斷移動。
• 預期變化的到來，做好準備。
• 監察變化：常常嗅乳酪，才知它有沒有壞。
• 快速應變：你越快放棄舊的乳酪，就能越快享受到新乳酪。
• 改變自己：跟著乳酪跑。
• 享受變化：欣賞冒險與新乳酪的好味道！
• 做好準備迎接改變— 乳酪是不會停下來的。

• 改變是難免的。即使定好控制糖尿病的計劃，任何生活中的變化還是可能讓你脫離正軌。
• 擬定B計劃 ─ 一旦遭逢變卦，還是可以讓自己達到控制糖尿病的目標，新計劃還可能更有趣、更有效。