優質生活 15
成功指標 (2) ：
磅數之外
試過減重的人都應該感受過「停滯(plateau)」之苦。
起初，體重下降得很快，後來越來越慢。最初你覺得問題不太大，因為這在預期之內，你繼續以一星期1公斤的正常速度減重。
然而，不知何故，你的減重速度慢了!甚至完全停滯!
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「成功不是以人生成就來衡量，而是以克服的障礙來計算。」
布克‧ T ‧華盛頓 |
很多人都會經歷這個階段。即使他們很努力，體重就是不肯下降，一至兩星期後，體重又再度下降。面對這段難過的時間，我們該怎樣做?
- 學習量度自己的進步程度。
- 如何以正面和肯定的態度，跨過減重停滯期。
停滯期前Cindy已經成功減去8公斤。最初，她並未因減磅成績停滯感到挫敗，反而更努力地持續運動，偏偏就是沒法再瘦。
Cindy望著鏡中的自己，才注意到自己的改變。她發現自己看起來更苗條、更精神。即使過去兩星期體重沒有下降，但穿起以往的衣服卻感覺寬鬆!
所以，不要只顧看著磅上的數字，而忽略了自己一直以來的進步:
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不管過程是順利還是艱辛，現在，你都可以跟自己說：「我已經作出正面改變，變得更加強壯、苗條、健康。」
列出自開始控制糖尿一生受用計劃以來的成果。例如：「我現在可以控制血糖，不需要吃那麼多藥。」
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- 你可以從多方面評估自己的的成績：例如腰圍瘦了多少、感覺如何、血糖控制效果、外表、態度以及自我形象的轉變等。
- 時刻提醒自己達成那些成果，以激勵自己繼續努力。
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