優質生活 12

排除萬難

要達到控制糖尿病的目的，就必須改變生活方式。你應先由微細處入手，並持之以恆，小進步最終會助你完成大目標。

前面的文章提過的障礙包括：

• 過去經驗造成自我批評態度
• 不作紀錄導致過量進食、或是完全不運動
• 立下不切實際的目標
• 沒有內在動力與外在支持
• 缺乏投資，收穫欠佳
• 不懂避開阻礙計劃進行的人和事
• 因情緒引發暴飲暴食或放棄運動
• 進度遲緩或停滯引致挫敗感
• 缺乏家人、朋友和同事的支持
• 負面的自我形象與對話
  

過程中，幾乎每個人都會碰到困難。為了避免一錯再錯，你必須：

記下前面文章曾經介紹而你認為有效的方法，以便隨時參考。

• 障礙總會出現。去除障礙的第一步，就是要認清障礙到底是什麼。
• 寫下你遇到的障礙，並在旁邊寫下你解決障礙的方法。