優質生活 11

跟自己對話

Linda 正為了控制糖尿病而奮鬥。她一開始已減去幾公斤，並且開始運動，但不久之後體重便停止下降。她正陷於挫敗期，計劃停滯不前。

每當站上磅或是量血糖時，她便對自己說：「到底我出了什麼問題？Betty的進展很順利。這個計劃對我是沒有用的，我一點意志力都沒有，控制不了自己。」

現在我們看看：

• 正面或負面的自我對話，如何影響你的行為。
• 學習讓自我對話變得正面和肯定。

改變行為專家稱這種內在對話為自我對話。而Linda跟自己的一番話，正正把自己推向失敗。

Linda絕不應期望一步登天，而她的好友和傾訴對象Betty可以幫助她。

Betty在散步時，鼓勵Linda要繼續努力。Linda也要訓練自我對話的技巧，不再說「晦氣話」。

1. 當提到控制糖尿一生受用計劃，你會對自己說什麼？計劃進行順利嗎？請寫下這些自我對話的內容。
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2. 如果你的自我對話是負面的，請以正面的說話取代，是正面的就繼續！
   
   
   
   
   
   
3. 請繼續練習用正面的說話來取代負面的自我對話一星期。完成後寫下你感受到的好處。
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• 不論正面或負面的自我對話，都會對你的行為造成影響。
• 透過練習，重新學會跟自己正面地對話吧 !