活力運動 8

慶祝成功！獎勵自己

現在我們看看：

• 獎勵的重要性
• 如何獎勵自己而又不花費
  

• 對你來說，獎勵應該是有意義和快樂的。若你喜歡的是巴西 Salsa 音樂，卻買一張 Hip Hop 唱片獎勵自己，這怎樣說也不能算是一種獎勵。
• 獎勵應該與你的目標一致。以購買曲奇餅作為你在商場散步的獎勵，正與你的目標背道而馳。相反，去逛逛最新的運動專門店，既可以獎勵自己，又與控制糖尿病的目標一致。
• 若已達成的短期目標，可獎勵自己來慶祝。不必等到完成大目標後才獎勵自己。

它們能夠讓你更有動力、促使你遵守承諾、並提醒你你的成就。最重要是獎勵讓你快樂，如果你有好朋友或運動拍檔，你可考慮獎勵他們以表謝意。 想想那些讓你快樂但你不常拿來犒賞自己的東西，例如: 修甲、按摩、報讀興趣課程、逛公園或看電影等。 獎勵不一定花很多錢。例如： 打電話給朋友或家人報告你成就。 達成每天的運動目標時，貼一張貼紙在月曆上。也許你聽起來好像很傻，但是當你看到月曆上貼滿貼紙時，你會有無限的成功感。而且你會有一股動力堅持下去。 你在六個月的運動計劃結束後，買雙新的運動鞋。專家建議你每 6 個月換一雙運動鞋。

• 獎勵自己不但合理，而且它還能使你更有動力繼續前進。
• 獎勵應該支持你的控制糖尿病計劃。
• 獎勵應該要對你有意義，並且能促進你達成目標。
• 當你達到短期或長期目標時，都要獎勵一下自己。