活力運動 18
太極的優點
太極是一種有保健作用的中國武術。
它是深呼吸與鬆馳狀態的結合，緩緩地將每個姿勢逐一串連，形成平順優雅的動作。一直以來，太極被稱為運動冥想與運動良藥，因為它提供許多益處：
- 改善靈活度
- 改善身體平衡
- 訓練肌力
- 讓你輕鬆地進行帶氧運動
- 降低血壓
- 改善睡眠
- 增強免疫系統
- 改善身體 靈敏度
- 帶來平靜、鬆馳的生活
太極讓你的生活步伐慢下來，助你休養生息，現在先了解一下它的基本知識:
太極的目標之一就是打通你體內的能量，快來感受一下太極的好處吧：
- 慢慢做：
「放慢」於太極是個重要的概念──慢動作助你留意身體動作和思緒。
- 輕鬆做：
我們慣於勉強自己，然而，力量在太極完全不重要，把自己拉得太緊只會損耗能量，而浪費能量與太極的哲學背道而馳。
- 畫弧線：
太極 招式都是圓形的，圓滑、彎曲的關節和四肢可增強體內的能量。
- 平常心：
從一個姿勢轉換到另一個姿勢，不要想太多，無須理性研究自己的身體在幹什麼。
- 順勢而行：
在太極裡，在招式與招式之間沒有停頓。你會輕緩地從一個姿勢過渡到下個姿勢。
- 彎曲，但不要斷 : ：
太極 的馬步自然地彎曲膝蓋，讓招式耍得更流暢。
- 陰與陽，對立與平衡哲理：
陰是柔、女性化，陽則是剛、男性化。當陰陽平衡時，就便可以達到健康的狀態，而太極招式就是植根於這個概念中。陰性的招式沒有重量，卻有內功，與具有重量感、外功的陽性招式互相平衡。
- 完整：
在太極裡，學員需移動全身，從一個招式過渡到另一個招式。這和你平時所做、只移動身體某部份的運動（如走路）很不同。
- 穩打穩紮：
把重心移到腳跟與腳掌上，擺出平衡和安全的姿勢。學太極的人相信，穩健的腳根有助達 至 “極”。
許多地方都有開辦太極課程。開始時最好跟師傅學習，以掌握正確姿勢。
太極能改善身體平衡及靈活度，並能讓你身心安寧。
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