活力運動 17
運動後很肚餓！
（以及其他有關運動的誤解）
若你對運動有誤解，可能會阻礙你的計劃，甚至危及健康 !
現在我們看看 :
- 一些有關運動的謬誤與事實。
- 如何過濾及判斷有關誤解。
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錯誤觀念 |
真正事實 |
運動後很肚餓！
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一開始可能會覺得有點餓，因為你消耗了很多的卡路里 ─ 這是好事。但身體很快就會調整過來，中度運動不會讓你有饑餓感，隨後數小時你的食慾還會減低。 |
走路的時候，如果於手腕和腳踝上負重，便能增加卡路里消耗。 |
這樣做，只會增加受傷機會 ! |
沒有痛苦，沒有收穫。 |
逼得太緊，除了增加傷害自己的機會外，並不會有任何益處。疼痛，就是身體向你叫停的訊號! |
針對某部份肌肉的運動能局部減肥。塗抹減肥乳霜也有幫助。 |
運動就如頭痛時吃阿士匹靈一樣，阿士匹靈讓你的頭痛得以舒緩，但亦影響身體其它部位。運動亦然，它會影響你的全身，而身上最多脂肪的部位會失去最多脂肪，只是要一段時間才會看到效果。
至於減肥乳霜 — 那是沒有用的。 |
看看我們驚人的產品。
使用我們減肥計劃的好處：
你一週內可以減去 9 公斤肥肉而還能正常飲食，並不需要運動。
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很可惜，神奇膠布或藥丸無助減肥，唯有採用理智、安全和正確的方法，由控制營養及運動著手才能達到減肥目標。
計一計：要減半公斤重，需要消耗大概3,500卡路里。安全健康的減重率是一星期減0.2到0.9公斤，故此每天需要耗掉額外的500至1,000卡路里，或少吃500至1,000卡路里。在減低卡路里攝取量的同時，應增加運動量，以令減重效果更好。
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焗桑拿或穿一件橡膠衣服增加流汗能幫我減重。 |
你減去的全是水。一喝水，就會「重」回來。不要用這種沒用的方法，來損害自己的健康。 |
如果我停止運動計劃，肌肉會變成脂肪。
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肌肉是不可能變成脂肪的，因為它們是兩種截然不同的組織。如果你停止運動計劃，肌肉會縮小；如果真的增重了，這可能是你增加了脂肪。 |
你相信上述有關運動的說法嗎？如果相信，是哪一項？ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
看完以上資料，有改變你的想法嗎？你現在對這些說法有什麼意見？ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
必須認清關於運動的真相 :
- 運動不會讓你餓。運動時間越久，它越能幫你控制食慾。
- 必須認清關於運動的真相:
- 你不能可能局部減肥，但運動對你全身都有益！
- 並沒有神奇的減肥膠布或藥丸。你需要的，是遵照飲食餐單及運動！
- 流汗過多會令身體水份流失，卻無助減去脂肪。
- 肌肉不可能變成脂肪。
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