活力運動 15

與私人教練緊密合作

演員及專業運動員都有私人教練。試想想: 你是否剛開始運動計劃，又或者計劃已經沒有進展？ 你有正確地運動嗎？ 你要把啞鈴或其他健身設備加入你的計劃中嗎？ 你曾經受傷嗎 ？ 你需要一些正面的推動力嗎？ 你願意為運動計劃花多些錢嗎？ 如果以上的問題答案全部皆 是 的話，也許你需要一位私人教練，助你一臂之力。 現在我們看看 : 尋找合適教練的秘訣。 你對私人教練應有的期望。

大部份的健身中心均會聘請擁有專業資格的私人教練。選擇私人教練，最重要就是確保教練擁有專業資格！務必跟隨一個已具備專業教練資格、有運動科學學位的教練。

私人教練會進入你的私人空間，亦即是你身體四周的空間。
你可選擇男教練或女教練，並擁有你所喜歡的溝通模式（語言及非語言），他/[她可能會觸摸你來進行指導，你要肯定自己能接受。太細聲或太大聲、不會指導你應怎麼做或不聽你意見的教練都不合格。

開始時，私人教練應該詢問你過去或現在的醫療紀錄、損傷和痛症。他/她應該評估你的健康程度及了解你的運動紀錄。 教練甚至會評估你的身體構造，從而決定脂肪與肌肉的比例，也會評估你的靈活度、肌力及帶氧能力。最重要的是，讓教練知道你的健康目標，以讓他為你度身訂造一套的計劃。

• 如果教練在第一堂課就要你舉重。（ 應該以評估及討論目標來開始。）
• 如果教練一直讓你摸不著頭腦。（教練應清楚展示一個完整的計劃和箇中的技巧，並協助你持續進行。）
• 如果教練用「你今天想做什麼？」來做開場白。（教練應該準備一個專為你而設的計劃。）
• 如果教練看起來一點都不壯健。

他 / 她是由哪個組織認可的？ 你的教練還參加過什麼培訓及課程？ 你的教練擁有心肺復甦法和急救的資格嗎？ 他 / 她有購買責任保險嗎？ 他 / 她有提供諮詢人嗎？

他 / 她當了教練多久？ 這個教練教過哪類型的學生？ 他 / 她會保持客戶的健身紀錄來跟進進度嗎？ 他 / 她會時常審閱客戶進度並更新他們的計劃嗎？ 這個教練有相關專家的聯繫（如醫生、物理治療師、註冊營養師或按摩治療師），如果你有需要的話他能介紹給你嗎？

這個教練收費如何？學費是每堂收費還是每小時計算？ 一堂時間多久？ 每堂內容包括些什麼？ 還有其他服務嗎？需另外收費嗎？ 這個教練有提供優惠收費嗎？ 如未能出席有何安排？

 

• 如果你願意花錢僱用私人教練，便應該期望他擁有專業資格，開始時詳細評估你的健康程度，並與你一起訂立適合的目標及計劃。
• 他應為你度身訂造個人計劃，並教導你正確的技巧及姿勢，使你能從中獲得最大的利益，且不會受傷。
• 教練應該教導你、訓練你、激勵你。
• 決定前，問清楚教練的資格、專長、經驗、方法與收費。