活力運動 14
運動的地點︰健身室、會所、家裡
不管是獨自一人或是與拍檔一起，你都需要一個適合運動的地方。
現在我們看看 :
- 在健身中心及家裡運動的好處與壞處。
- 提供評分準則，助你決定哪一個地點最適合你。
若你認同以下說法，健身中心應該適合你：
健身中心的缺點：
- 會費較昂貴。
- 額外服務和課程要收費。
- 或需要排隊使用健身設備或上課。
- 於其他人面前運動感覺不自然。
- 人多、嘈吵。
- 營業時間未必配合你的生活。
- 健身中心離居所越遠，越大機會走堂。
|
當然，在家裡或在戶外做運動也是好選擇：
- 可考慮添置家庭式健身設備。不妨選購啞鈴或使用罐頭來做肌力訓練，或購買家庭式跑步機。
- 在家運動的時間較具彈性，亦可以隨時做其他事情。
- 可以把一天的運動分開幾次來做，無需一氣呵成完成。
- 在家裡一個人靜靜的做運動，或會感覺較舒服。
- 不需要排隊等候使用健身設備。
- 不用跟那些不守規矩的人爭辯。
- 能置身較寧靜和熟悉的環境。
然而，你亦必須考慮：
- 太多東西令你分心，例如去了接電話、接待訪客等。
- 沒有專家即時提供建議。
- 欠缺自覺性的話，可能會偷懶。
- 購買健身設備的花費龐大，又會佔用很多空間。
- 你要負責清潔和維修健身設備，時間久了也會覺悶。
|
你應該考慮以下因素 : |
考慮因素 |
健身中心
對你來說多重要？
 ：頗重要
：很重要
：非常重要 |
家裡
對你來說多重要？
：頗重要
：很重要
：非常重要 |
方便程度 |
|
|
價錢 |
- |
- |
推動力（自發或外在） |
（視乎你的性格與目標） |
√ （視乎你的性格與目標） |
健身設備 |
- |
- |
專家即時提點 |
|
|
其他 ： |
|
|
- 決定在健身中心或家裡運動、又或在同時兩個不同地點運動時，應先衡量你的性格及運動目標。
- 兩者各有優劣。以你的性格、喜惡和運動目標來作出評估。不妨在健身中心做一些運動，在家裡再做一些。
|
