活力運動 1
運動時，請注意 !
夏天到戶外活動，謹記做好防曬準備，避免皮膚受陽光直接照射受傷害。當然，小心監察血糖值亦同樣重要 !今次我們將介紹如何於運動時監察血糖：
- 運動前、後及期間，應如何監察血糖。
- 運動前、後及期間，水分平衡小貼士。
計劃進行體能活動時， 不論是跑步還是健身 ，也應監察血糖。
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運動是控制糖尿病與管理體重計劃中重要一環，運動時亦必須自我監察。體重減輕令你變得更結實，亦令你對胰島素更敏感。如果你正使用胰島素或某些糖尿病藥物，同時又運動的話，血糖可能會過低。細心監察有助你了解運動前後的血糖值變化。
想從運動中獲益最多，便應遵守以下醫生和糖尿病專家的建議：
| 開始前： 檢查兩次血糖。開始 30 分鐘前量度一次，然後在即將開始時再量一次。如果血糖值較高或正在升高，必須待它穩定後才開始。血糖值較低的話，便需要吃點小食，待血糖穩定後才繼續。 |
| 活動中： 如果你打算做一個多小時的運動，就必須每 30 分鐘檢查血糖一次。如果你要持續運動達一個小時或以上，請準備一些含有碳水化合物的零食 ( 或水果 ) 在身邊。這點對使用藥物或胰島素的患者尤其重要。 |
| 活動後：再次檢查血糖。 如血糖值較低，便需要吃點小食。 |
運動時你會出汗並流失體液。因此，在運動前、後及期間補充水份非常重要。如果運動時間超過 1 小時，可喝瓶運動飲料或稀釋果汁 。
總結
- 對使用胰島素或藥物的糖尿病患者，時刻檢查血糖尤其重要。
- 運動是管理糖尿病和體重的關鍵，常常檢查血糖是運動時不能缺少的。
- ‧ 運動前應量度血糖兩次，確保血糖穩定。
- 運動超過 1 個小時的話，應每 30 分鐘量度一次血糖。
- 在你運動前、後及期間多喝水，以補充流失水分。
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