健康飲食 24

成為減重「達人」

來到最後一篇健康飲食的文章，一起看看減重成功者的致勝之道 ：

• 將怡保康SR 加入飲食計劃中。
• 怡保康 SR 可 助你管理體重、或有助於穩定血糖，讓你更輕易管理糖尿病。

無論你是希望繼續減重、或是已達到目標體重並希望持續控制糖尿病， 怡保康 SR 都是個選擇。只要維持自己 努力建立的健康飲食習慣，每天繼續食用蔬果、全穀食品、適量的瘦肉及低脂乳製品。間中使用保充劑飲品，於兩餐之中作為一個小食亦無不可。 請遵照醫生或營養師的指導下 ，使用怡保康 SR 。

「減重達人」幾項致勝關鍵包括：

1. 小時候很胖，長大還是繼續肥胖。
2. 試過許多方法，最後全都宣告失敗，那就永沒法控制體重了。
3. 成功減重而不發胖的人，下半生都要吃很難吃的東西。
4. 你必須瘋狂運動。
5. 一旦年近 40 歲，減重的夢想就幻滅了。
6. 單憑一己之力難以成功。
7. 控制飲食無助減重。
8. 達到體重「平原」期後，便無法再瘦。
9. 如果稍為增磅，就表示即將會再度發胖。
10. 沒有到達體重目標，就等於失敗。

• 你必須有希望、意願和動力，才會成功。「減重達人」都會先準備就緒，才會有意願規劃並執行改變。

• 如果你吸收的卡路里比消耗的多，體重就會增加。
• 脂肪增添美味，但 一克 脂肪所提供的卡路里量超過蛋白質和碳水化合物的兩倍。
• 你得終生改變生活方式，而非靠暫時性的「節食」，以長期維持體重。
• 實施的時間愈長，維持體重便愈容易。

現在，你已經離糖尿病控制的目標不遠。恭喜你！

不時 重新複習計劃提供的文章，應用它提供的 策略和工具，繼續終生控制糖尿病計劃。

你也可以成為「減重達人」！

• 你需要改變生活方式，而非「暫時性」的飲食改變，方能維持建康體重。
• 減重後不是每個人都會再度發胖，只要掌握正確策略，你 便可以維持體重 。