健康飲食 16

節日裡的飲食貼士

假期快來了。如何好好歡度而不會影響糖尿病控制計劃？

現在來看看怎樣為假期和節日做好準備：

• 如何為假期作好準備，放鬆心情玩樂。
• 如何避免影響糖尿病控制計劃。

許多人每逢過節就會延遲糖尿病控制計劃。面對食物、飲料、美酒、派對的自助餐和不計其數的甜品，應預先擬好適當的應對策略，安排可以進食的份量，便可讓你安然過渡，放心玩樂。

• 假期對努力控制糖尿病的人而言是一大挑戰。到處都是誘人的美食，我們平日的起居作息也會變得不規律！
• 只要預先好好計劃，就能歡度佳節又不脫離控制糖尿病的正軌。
• 以下小貼士可以幫到你：
  

  把營養計劃銘記在心：當作你的飲食指南。 參加假期聚會前先吃健康小食。 可以的話，先詢問派對主人菜單，以便作出計劃。 參加自助餐聚會時，先掃瞄所有的食物，才決定要吃什麼。

• 留意食物份量、隱藏的糖分以及酒精攝取量，以免吸收太多卡路里。
  

  規畫不是以食物為主題的活動。 你在假期派對上小小放縱了一下不要緊，下一餐回復正常就可以了！