1800卡路里餐單例子 - 適合高活動量人士
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
早餐
早餐全穀麥片 1 中碗半
麥包 2 片
火腿 通粉 1 中 碗
脫脂 牛奶麥皮 1 中 碗 ( 走甜或用代糖 )
鹹餐包 1 個半
香蕉 1 隻
瘦肉粥 2 中 碗
午餐
魚蛋米粉 1 碗
切雞飯 2/3 碟( 去皮走汁 ) ( 白飯 1 碗半 ; 雞 6 件 )
海鮮瓜粒泡飯 1 中碗半
茄汁雞絲 意粉 1 碟 ( 少汁 ) ( 意粉 2 碗 ; 雞絲 3兩 )
魚片粥 2 中碗
雞包仔 1 個
低脂白汁雞絲意粉 1 中碗半
腸粉 2條
生果 1 個
2 粒蒸點心 #
下午
檸檬芝士凍餅 1 件
代糖汽水 1 罐
淡豆漿 1 杯
薑汁撞高鈣奶 1 中 碗
脫脂牛奶麥皮1 中碗 ( 少甜 / 代糖
烚粟米 1 條
豆腐芥菜魚尾湯
清湯
泰式冬蔭功湯
茶樹菇雪耳煲豬月展湯
瑤柱雞粒紅米飯 1 滿碗
糙米飯 1 滿碗
菜飯1 中碗
菜飯 1 中碗
西蘭花炒牛肉 * ( 牛肉 12 片 ; 西蘭花 1 碗 )
薑蔥蒸魚 3 兩 (6 湯匙 )
金針雲耳蒸雞 * ( 雞肉 6 件去皮 )
家鄉蓮藕魚餅 2 件
灼菜心 1 碗 ( 少 油 ) *
冬菇馬蹄肉餅 3 兩
白灼蝦 12 隻 ( 中 )
木耳勝瓜炒鮮菌 1 碗
灼芥蘭 1 碗 ( 少油 )
鮑魚菇玉豆炒雞柳 2/3 碗
芋絲雜菜煲 1 碗
晚小
* 所有菜式需用少油烹調。
一週餐單示範：
請向你的醫護人員諮詢，你所合適的卡路里攝取量
